bilans dieta redukcyjna

[...] wyglądał dzisiaj mój jadłospis: 1 POSIŁEK: (jajeczniczka) B/T/W Jaja kurze całe x3 160g 20/17/1,6 Cebula 0,7/0,2/3,45 --------------------------------- bilans: 20,7/17,32/5,05 257,1(kcal) 2 POSIŁEK: B/T/W Makrela wędzona 24,84/18,6/0 --------------------------- bilans: j/w 267,6 (kcal) 3 POSIŁEK: [...]

[...] więc nie chcę zbyt anorektycznie wyglądać. Czy docisnąć redukcję do 60-65kg (i co wtedy zmienić w diecie, żeby utrzymać tempo utraty 1kg/tydzień), i wtedy przejść na zerowy bilans, a potem na masę? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

czesc mam przerwe 3 tygodniowa po nowym roku dopiero bede cwiczyl, moge robic HIIT bez silowni a z dieta, nie spale przez to miesni?, dieta na minus czy bilans 0? czy zwykla dieta redukcyjna mozna osiagnac %bf pozniej 10%bf? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 181 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: [...]

[...] niż 2500kcal. Wtedy organizm będzie zużywał energię zgromadzoną w moim tłuszczu a ja będę chudł. To będzie moje główne założenie podczas odchudzania. Utrzymanie ujemnego bilansu energetycznego. 1g tłuszczu=9kcal 1g białka=4kcal 1g węglowodanów=4kcal Węglowodany, czyli inaczej cukry, są podstawowym źródłem naszej energii. Zjadamy je w dużych [...]

[...] redukcyjna była bogata w białko? Bezsprzecznym faktem jest to, że program ukierunkowany na redukcję masy ciała powinien składać się nie tylko z ćwiczeń, ale i odpowiednio zbilansowanej diety. W dużej mierze to ona wpływa na końcowy efekt odchudzania. Mało jednak osób zdaje sobie sprawę z tego, jak istotne jest zapewnienie organizmowi [...]

[...] Kurcze niesamowite, poznalem prezesa swietny czlowiek gadalismy chyba 2-3 godziny wytulaczyl mi wiele. Juz wiem ze na silowni nie schodne, napisal mi diete by byl ujemny bilans i zalecil biegac troche. wow teraz naprawde wiem ze nic nie wiedzialem. ---Pol roku pozniej-------- Wow naprawde ciesze sie ze tutaj przyszedlem, Dieta redukcyjna i [...]

[...] wyglądał mniej więcej tak: poniedziałek, środa, piątek, niedziela - trening na siłowni, zakończyny min. 30min aerobami (na rzeźbę), w pozostałe dni postaram się biegać. Mój bilans dnia(dokładniejszego się nie dało zrobić): http://img237.imageshack.us/my.php?image=bilansdnianh7.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód [...]

[...] stosuję : * DY Black Bombs * Białko WPC ( uzupełnienie diety - taniej mnie wychodzi ) * BCAA HI-Tec * Multivitamina Olimp Labs Na początku stosowałem diete tylko w ujemny bilans kaloryczny , gdzie zrzuciłem te 30kg :) jadłem 5 posiłków jednak później więcej nie dawałem rady i nie byłem głodny i skończyło się na 3 , aktualnie gdy zacząłem [...]

[...] ile czego powinnienem spozywac. Zaapotrzebowanie moje to : KALORIE 2278,4 BIAŁKO 178 2,0 TŁUSZCZE 106,8 1,2 WEGLOWODANY 151 1,7 dodam ze ma byc to dieta redukcyjna i bilans jest juz tutaj ujemny o 300Kcal, rowniez zmienilem lekko poczatkowa wartosc wegli to znaczy zmniejszylem ja ze 180+ na 151 a zwiekszylem lekko tluszcze aby bilans [...]

[...] dziś ćwiczyłem każda partie delikatnym ciężarem aby je przeyzwyczaic do coraz większego wysiłku + dieta redukcyjna. Nadszaedl czas na trening FBW z dieta redukcyjna (ujemny bilans) + trening siłowy. Stad moje pytania na temat treningu siłowego Plan serii jednego dnia wyglada : 15 p/ 10p/ 5p - 3 serie na duże partie, 15/10 na małe wszystko [...]

[...] 3 treningi powinno być chyba ok? Jednakże wyczytałem gdzieś w wątku że mając zapas tkanki tłuszczowej można zwiększyć białka ,zmniejszyć węgle i stosować suple na dodatni bilans azotowy.Co o tym sądzicie i jakie wartości w takim wypadku należałoby przyjąć ?? Chciałbym przy okazji także się dowiedzieć czy jest jakiś sposób żeby w przybliżeniu [...]

[...] pewnoscią mi sie przyda) jednak wracam na weglowodany tłuszczowe jedzenie nie dla mnie(za mała objętość posiłków,a ja lubie sie najesć idac dalej: tydzien czasu utrzyzmuje bilans mniej wiecej na "zero" czyli 2000kcal redukcyjny wynosil 1800kcal. za dwa dni zamierzam calkowicie zmienic diete na węglowodanową równiez 2000kcal. pytanie:moge od [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam pewien problem dotyczący kształtowania sylwetki, a mianowicie nie mam na to czasu. wiek: 18 wzrost: 181 Waga: 77 dieta: redukcyjna, ujemny bilans, ala low carb przeciwwskazania medyczne: brak suplementy: trec cm3 jabłczan, L-glutamina fire snake, tran norweski z wątroby dorsza staż na siłowni: 1 rok Jak dotąd [...]

[...] ( godz 12.00 południe 18.00 start pracy) CEL : PRZEJŚCIE NA LOW CARB, B + T JAK????!!??? Próba tygodniowa: 100g B 30g WW 40g T Nie wliczam WW z warzyw ale wliczam je w bilans kaloryczny! Świetnie sie czuje ale nie chce zrobic sobie KRZYWDY! mam duzo wiecej energii na treningu, W końcu jem wiecej migdalow i tłustą rybę Wiem iż białko jest ok [...]

[...] Wątróbka wieprzowa 100g Ryż biały 70g Oliwa z oliwek 2 łyżki Kalafior z wody 100g B/27 T/20 W/60 4.Posiłek Pierś z kurczaka gotowana 150g Ryż 70 g Jogurt naturalny 2% 100g Oliwa z oliwek 2 łyżki Brokuły 100g B/43 T/15 W/61 5.Posiłek Ser twarogowy chudy 200g Jabłko B/40 T/1 W/7 Ogólny bilans B/201 T/117 W/197 Proszę o ocenę i co poprawić.

[...] ( godz 12.00 południe 18.00 start pracy) CEL : PRZEJŚCIE NA LOW CARB, B + T JAK????!!??? Próba tygodniowa: 100g B 30g WW 40g T Nie wliczam WW z warzyw ale wliczam je w bilans kaloryczny! Świetnie sie czuje ale nie chce zrobic sobie KRZYWDY! mam duzo wiecej energii na treningu, W końcu jem wiecej migdalow i tłustą rybę Wiem iż białko jest ok [...]

[...] ( godz 12.00 południe 18.00 start pracy) CEL : PRZEJŚCIE NA LOW CARB, B + T JAK????!!??? Próba tygodniowa: 100g B 30g WW 40g T Nie wliczam WW z warzyw ale wliczam je w bilans kaloryczny! Świetnie sie czuje ale nie chce zrobic sobie KRZYWDY! mam duzo wiecej energii na treningu, W końcu jem wiecej migdalow i tłustą rybę Wiem iż białko jest ok [...]

[...] 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: redukcyjna (bilans ujemny) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: BCAA cały czas, później myślałem o spalaczu na koniec redukcji Czy ten plan jest dobrze ułożony ? Może [...]

[...] na masę i po dwóch miesiącach jest już 65 kg i tak mi zostało. A problem jest taki. Chcę wykonać czystą redukcję tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą mięśnia. Mój bilans energetyczny do utrzymania tej wagi wynosi ok. 2500 kcal. Zamierzam odjąć od tego 500 i patrzeć jakie będą efekty. Poza tym, zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu [...]

Witam wszystkich! Bardzo bym prosił o pomoc w ocenie mojej diety. Jest to moja pierwsza dieta redukcyjna. Przygotowania do mojej redukcji rozpocząłem już w lipcu stopniowo wprowadzając zmiany w żywieniu, gdzie walka z pokusami i wieloletnimi przyzwyczajeniami była silnie zakorzeniona w mojej głowie...:-P Z racji tego, że wracam do treningów [...]